¿Cómo saber si tienes buenas costumbres para mantener una sonrisa ideal?
Nuestro dentista en Murcia ha elaborado un listado con 10 consejos básicos para mantener una buena salud bucodental. ¿Cuántos de ellos cumples?
- Cepíllate los dientes tras cada comida.
Es el consejo innegociable. No hay mejor protección para nuestra sonrisa que cuidarla con esta rutina diaria para evitar problemas tan comunes como la caries. Ya sea con cepillo eléctrico o manual, utilizando la técnica adecuada para cada uno, debes acudir puntualmente a tu cita.
- Espera al menos media hora tras comer para el cepillado.
Para proteger nuestro esmalte dental y que nuestro cepillado de dientes no sea contraproducente, debemos dejar a la lengua cumplir con su tarea de limpieza. Por eso, es aconsejable esperar 30 minutos desde el último bocado hasta el cepillado de dientes.
- Dedica al menos dos minutos para tu higiene oral.
No te cepilles los dientes demasiado rápido. Lo ideal es dedicar un minuto a cada arcada.
- Usa hilo dental y raspador lingual.
El cepillado dental solo estará completo con el uso de estos dos utensilios. Utiliza el hilo dental tras el cepillado nocturno para mantener impolutos los espacios interdentales y limpia tu lengua por la mañana con el raspador lingual. Recuerda que esta es la parte de la boca donde se acumulan más bacterias.
- No picotees entre comidas.
Para que tenga verdadero sentido el cepillado de dientes tras cada comida, debemos evitar alimentarnos entre horas. Si quieres comer una onza de chocolate, algún fruto seco, alguna fruta o cualquier otro snack, lo mejor es que lo hagas justo después de las comidas principales.
- Modera el consumo de azúcar.
El azúcar no es precisamente uno de los aliados de nuestra salud bucodental. Evítalo en la medida de lo posible y toma dosis pequeñas cuando la tentación te pueda.
- Evita el tabaco.
El tabaco no tiene ningún beneficio para la salud, y mucho menos para la boca. No solo destiñe los dientes, sino que provoca halitosis, aumenta el riesgo de periodontitis y caries y nos puede exponer a un cáncer oral, entre otros problemas.
- No evites un tratamiento de ortodoncia si lo necesitas.
Para muchos la ortodoncia es un tratamiento con un fin puramente estético, pero todo tratamiento de este tipo beneficia nuestra salud bucodental ya que nos deja una dentición mucho más sencilla de cuidar. Cuanto mejor posicionados estén nuestros dientes, más fácil será eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos.
- No uses palillos.
Un hábito que no se ha perdido del todo es el de usar palillos de madera para eliminar los restos de alimentos de nuestra boca o por mero entretenimiento. Evita esta costumbre pues solo traerá problemas para tu dentición.
- Visita a tu dentista dos veces al año.
El último consejo es esencial. Para que el cumplimiento de todos los demás puntos tenga sentido, no debemos olvidar nuestras visitas periódicas al dentista para comprobar que todo va bien. Ve al dentista una vez cada ocho meses.
Pide cita y acude a nuestro dentista en Murcia para revisar tu sonrisa y detectar cualquier problema lo antes posible. ¡Cuidamos de ti!
